Frühjahrsmüdigkeit – Was kann ich tun?

Wir haben es alle schon einmal erlebt. Der Frühling beginnt, die Sonnenstrahlen muntern uns auf und trotzdem fühlen wir uns abgeschlagen und ausgebremst. Doch woran liegt das?

Der menschliche Organismus einer Durchschnitts-Person benötigt 4 Wochen, um sich auf das neue Klima einzustellen. Der Körper unserer älteren Generation hat somit noch schwerer mit diesen Veränderungen zu kämpfen und verlangt einiges von einem ab. Dies hat mehrere Gründen:

– Das Hormon Serotonin wird vom Körper unter Lichteinfluss produziert. Dieser ist in den Wintermonaten entsprechend niedrig und wird erst im Frühjahr angekurbelt.

– Der Gegenspieler zu dem Serotonin ist das Schlafhormon Melatonin. Dieser ist nach den langen Wintermonaten besonders hoch und hängt ebenfalls von der zugeführten Lichtmenge ab.

– Unser Körper gewöhnt sich erst langsam an den Temperaturwechsel, da sich zunächst die Gefäße weiten und der Blutdruck sinkt. Dies macht sich dann als Müdigkeit bemerkbar.

Typische Anzeichen der Frühjahrmüdigkeit:

• Abgeschlagenheit
• Kreislaufprobleme
• Schwindel
• Wetterfühligkeit
• Gereiztheit

Wir geben Ihnen heute 5 einfache Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:

• Bewegen Sie sich an der frischen Luft sowie in der Sonne, denn diese benötigt der menschliche Körper in der Phase am meisten
• Treiben Sie Sport oder machen Sie lange Spaziergänge
• Essen Sie genügen Obst und Gemüse und verzichten Sie auf fettiges Essen
• Trinken Sie reichlich. Am besten bis zu 2 Liter am Tag
• Bringen Sie Farbe in Ihre Kleidung. Auch das hebt die Stimmung

Die Betreuungskräfte der Pflegeagentur Erni helfen Ihnen durch die triste Monate und bringen Ihre Frühlingsgefühle mit gemeinschaftlichen Aktivitäten (z.B. mit Bewegung, Spielen, Unterhaltungen) wieder in Schwung.

Quelle: medikamente-per-klick.de