Aktiv trotz Hitze

Sonnenstich, Hitzeschlag, Kreislaufprobleme – viele ältere Menschen haben Angst davor, im Sommer Sport zu machen. Doch Nichtstun ist auch keine Lösung. Denn gerade ältere Menschen verlieren schnell an Muskelmasse. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotz Hitze nicht auf Ihre gewohnte Bewegung verzichten müssen.

Entsprechende Kleidung

Tragen Sie dünne, lustige und atmungsaktive Stoffe. Auch helle Farben tragen dazu bei, nicht vermehrt zum Schwitzen zu kommen. Ihre Kleidungsstücke sollten die Luft zirkulieren können und dementsprechend locker sitzen. Tragen Sie zusätzlich eine Kopfbedeckung, die vor einen Sonnenstich schützen und nicht zu vergessen, verwenden Sie immer Sonnencreme!

Richtige Tageszeit

Es ist jede Sportart im Sommer möglich, es kommt nur auf die Tageszeit an. Meiden Sie die Mittagshitze und nutzen Sie die frühen Morgenstunden. Dies bringt Geist und Körper in Schwung. Denn viele vergessen, gerade in der Abendzeit gegen 17 Uhr ist es am heißesten. Auch die Ozonbelastung steigt ab dem Mittag.

Routine anpassen

Passen Sie Ihren Tagesrhythmus entsprechend den Temperaturen an, auch wenn Sie normalerweise um 12 Uhr aus dem Haus gehen. Im Hochsommer ist ein Spaziergang in der kühlen Dämmerung besser. Die Bedingungen im Sommer sind anders, da brauchen Sie nicht die gleiche Leistung von Ihnen abverlangen, wie Sie es sonst gewohnt sind. Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht. Legen Sie vermehrt Pausen ein, wenn Sie diese benötigen. Ihr Körper zeigt Ihnen, wieviel in dem Moment möglich ist.

Auch unsere Betreuungskräfte sind mit Ihnen gemeinsam aktiv. Ob Spaziergänge in den Morgenstunden oder kleine Fitness-Einheiten von zu Hause aus. Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen!